Alimentazione e Benessere

Con il cambio di stagione, la pelle può risentirne. Cosa possiamo mangiare per mantenere la pelle sana e bella?Gli alimenti che possono aiutarci sono i prodotti della dieta mediterranea, infatti la stagionalità favorisce il benessere del nostro corpo.In questo periodo che andiamo incontro all'inverno, bisogna mangiare agrumi ,arance-frutta,contenenti vitamina C,ottima per le malattie da raffreddamento,senza escludere,broccoli ,cavoli,spinaci bietole etc.Nella natura le molecole bioattive servono per proteggere la frutta dalle radiazione solare che produce delle alterazioni,e il frutto si colora per difendersi.Queste molecole nel nostro organismo ci difendono dall'invecchiamento,dai radicali e da questo rischio,ecco perchè viene consigliata la dieta mediterranea .Basta adeguarsi alla stagione ,mangiando i cibi che ci offre per favorire il nostro benessere,.E un continuo cambiare di frutti e di ortaggi con molecole diverse, si può quindi prendere anche un integratore che è una molecola sola .Fondamentali sono anche gli ossidanti per il benessere della pelle.Sono sostanze presenti sopratutto in alimenti di origine vegetali che aiutano la pelle a mantenersi sana ,forte elastica e a prevenire l'invecchiamento precoce.Gli antiossidanti sono:la vitamina E importante per il mantrnimento dell'integrità cellulare della pelle ,che si trova sopratutto nei frutti oleosi come le olive,le germe di grano e i semi.Poi c'è lo Zinco contenuto nella  carne bovina,ovina,suina,nelle ostriche,nel cacao,nelle noci e nel tuorlo d'uovo ed è fondamentale per la riparazione dei tessuti.Il coenzima Q10 è una molecola molto importante protegge dai radicali liberi responsabili dell'invecchiamento cutaneo e contribuisce anche al mantenimento dell'elasticità della pelle stessa.E' presente nella soia, nelle noci,nei vegetali,nel pesce azzurro,negli oli vegetali e nelle germe di grano.Da un'ultimo studio su queste sostanze antiossidanti si è scoperto che assumendole ogni giorno hanno un ruolo positivo nel miglioramento dell'epidermide.Vitamina E ,Zinco,selenio e molecole dello zucchero possono riscontrare una significativa riduzione della ruvidità della pelle e delle piccole rughe.
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